Intermedio
Pull up walk
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca
- Su una barra, esegui trazioni mentre muovi i piedi in sincronia con la salita, in modo tale da dare l'impressione di salire una scala immaginaria.
- Ritorna sui tuoi passi.
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Principiante
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Intermedio
Abs ∙ Lats
Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats