Intermedio
Pull up walk
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca
- Su una barra, esegui trazioni mentre muovi i piedi in sincronia con la salita, in modo tale da dare l'impressione di salire una scala immaginaria.
- Ritorna sui tuoi passi.
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Avanzato
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Front Split
Avanzato
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Curl bicipiti a una mano con kettlebell
Principiante
Biceps
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
