Squat maldini

Quadricipiti - Glutei

In piedi su una gamba sola.
Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ HipFlexors

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps