Intermedio
Squat Maldini
Quadricipiti - Glutei
- In piedi su una gamba sola.
- Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
- Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.
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Intermedio
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Avanzato
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings