Squat maldini

Quadricipiti - Glutei

In piedi su una gamba sola.
Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps