Squat maldini

Quadricipiti - Glutei

In piedi su una gamba sola.
Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid