Intermedio
Squat Maldini
Quadricipiti - Glutei
- In piedi su una gamba sola.
- Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
- Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.
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Principiante
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Principiante
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Intermedio
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Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Ponti femorali
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings