Squat maldini

Quadricipiti - Glutei

In piedi su una gamba sola.
Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius