Squat maldini

Quadricipiti - Glutei

In piedi su una gamba sola.
Posiziona un piede dietro al ginocchio opposto e afferralo anche con la mano opposta.
Esegui uno squat fino a 90° senza perdere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors