Maldini squat

Cuádriceps - Glúteos

De pie a la pata coja.
Coloca un pie por detrás de la rodilla contraria y lo agarras también con la mano contraria.
Realiza una sentadilla hasta los 90º sin perder esta posición.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings