Intermedio

Maldini squat

Cuádriceps - Glúteos

De pie a la pata coja.
Coloca un pie por detrás de la rodilla contraria y lo agarras también con la mano contraria.
Realiza una sentadilla hasta los 90º sin perder esta posición.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos

Intermedio

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Principiante

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Principiante

Quadriceps

Avanzado

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings