Intermedio

Maldini squat

Cuádriceps - Glúteos

De pie a la pata coja.
Coloca un pie por detrás de la rodilla contraria y lo agarras también con la mano contraria.
Realiza una sentadilla hasta los 90º sin perder esta posición.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps