Maldini squat

Cuádriceps - Glúteos

De pie a la pata coja.
Coloca un pie por detrás de la rodilla contraria y lo agarras también con la mano contraria.
Realiza una sentadilla hasta los 90º sin perder esta posición.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar