Nordic curl asistido

Colócate de rodillas en el suelo y bloquea tus talones con una barra baja o con la ayuda de un compañero.

Déjate caer hacia delante con la espalda recta con respecto a tus muslos.

Apoya las manos en el suelo para amortiguar la caída y da un pequeño impulso para volver hacia la posición inicial, usando la fuerza de tus femorales y glúteos.

Intenta que el impulso con las manos sea lo más leve posible para que el ejercicio sea efectivo.