Intermedio

Nordic curl asistido

Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

Colócate de rodillas en el suelo y bloquea tus talones con una barra baja o con la ayuda de un compañero.
Déjate caer hacia delante con la espalda recta con respecto a tus muslos.
Apoya las manos en el suelo para amortiguar la caída y da un pequeño impulso para volver hacia la posición inicial, usando la fuerza de tus femorales y glúteos.
Intenta que el impulso con las manos sea lo más leve posible para que el ejercicio sea efectivo.