Intermedio
Nordic curl asistido
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de rodillas en el suelo y bloquea tus talones con una barra baja o con la ayuda de un compañero.
- Déjate caer hacia delante con la espalda recta con respecto a tus muslos.
- Apoya las manos en el suelo para amortiguar la caída y da un pequeño impulso para volver hacia la posición inicial, usando la fuerza de tus femorales y glúteos.
- Intenta que el impulso con las manos sea lo más leve posible para que el ejercicio sea efectivo.
Puede que te interese
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Balanceos a straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings