Intermedio
Nordic curl asistido
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de rodillas en el suelo y bloquea tus talones con una barra baja o con la ayuda de un compañero.
- Déjate caer hacia delante con la espalda recta con respecto a tus muslos.
- Apoya las manos en el suelo para amortiguar la caída y da un pequeño impulso para volver hacia la posición inicial, usando la fuerza de tus femorales y glúteos.
- Intenta que el impulso con las manos sea lo más leve posible para que el ejercicio sea efectivo.
Puede que te interese
Side leg raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Crunches lumbares cortos
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes