Nordic curl assisté

Mets-toi à genoux au sol et bloque tes talons avec une barre basse ou avec l’aide d’un partenaire.

Laisse-toi tomber vers l’avant en gardant le dos aligné avec tes cuisses.

Pose les mains au sol pour amortir la chute et donne une légère impulsion pour revenir à la position initiale en utilisant la force de tes ischio-jambiers et de tes fessiers.

Essaie de rendre l’impulsion avec les mains aussi légère que possible pour que l’exercice soit efficace.