Nordic curl assisté
Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Mets-toi à genoux au sol et bloque tes talons avec une barre basse ou avec l’aide d’un partenaire.
- Laisse-toi tomber vers l’avant en gardant le dos aligné avec tes cuisses.
- Pose les mains au sol pour amortir la chute et donne une légère impulsion pour revenir à la position initiale en utilisant la force de tes ischio-jambiers et de tes fessiers.
- Essaie de rendre l’impulsion avec les mains aussi légère que possible pour que l’exercice soit efficace.
Vous pourriez aussi aimer
Pont fessier avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Pancake debout avec rotation
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Étirement du fessier assis
Glutes
Demi relevé turc avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Back lever sur anneaux
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fentes marchées avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest