Pont fessier isométrique sur une jambe avec élévation
Fléchisseurs de Hanche - Ischio-jambiers
- Au sol sur le dos, avec une jambe fléchie et le pied posé sur une hauteur de 10 à 20 cm, et l’autre jambe tendue en l’air.
- Élève les hanches.
- Maintiens la position de façon à ce que tes hanches soient alignées avec tes cuisses et ton dos, en appui uniquement sur le pied et le haut du dos.
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