Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
Flessori dell'Anca - Muscoli Posteriori della Coscia
- Sdraiati a terra a pancia in su, con una gamba piegata con il piede appoggiato a un'altezza compresa tra 10 e 20 cm. e l'altra estesa in aria.
- Solleva i fianchi.
- Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano in linea con le cosce e la schiena, sostenendo solo il piede e la parte superiore della schiena.
Potrebbe piacerti anche
L sit isometrico seduto sulla barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Knee raises a sbarra laterali
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Dips in tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Affondi esplosivi con cambio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Knee raises a sbarra
Abs ∙ HipFlexors
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps