Esercizi / Principiante
Ponte femorale isometrico a una gamba con kettlebell
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiati supini con una kettlebell all'anca e una gamba piegata.
Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità10
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