Pont fessier isométrique sur une jambe avec kettlebell
Fessiers - Ischio-jambiers
- Allongé sur le dos avec la kettlebell sur la hanche et une jambe fléchie
- Effectue le mouvement d’extension de hanche pour soulever tes fessiers
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Pont fessier sur une jambe
Glutes ∙ Hamstrings
Montées sur plateforme
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Shotgun squat assistée
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat profond
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat hawaïenne
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrique de pont fessier avec élévation
Glutes ∙ Hamstrings