Pont fessier avec élévation
Fessiers - Ischio-jambiers
- Allonge-toi sur le sol sur le dos avec les jambes fléchies et les pieds surélevés à environ 50 cm.
- Effectue un mouvement d’extension de la hanche pour soulever tes fessiers du sol.
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
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