Ponte femoral com elevação
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os pés a cerca de 50 cm de altura.
- Realize o movimento de extensão de quadril para levantar os seus glúteos do chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Agachamento isométrico
Quadriceps ∙ Glutes
Agachamento com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings