Exercícios / Iniciante

Ponte femoral com elevação

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01 / Passos

Como se faz

Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os pés a uma altura de aproximadamente 10 a 20 cm.
Realize o movimento de extensão de quadril para levantar os seus glúteos do chão.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.