Ponte femoral com elevação
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os pés a cerca de 50 cm de altura.
- Realize o movimento de extensão de quadril para levantar os seus glúteos do chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Agachamento havaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramento da corrente traseira
Hamstrings
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Alongamento dos flexores do quadril com repetições
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid