Principiante
Puente femoral con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en una altura de unos 50 cm. aproximadamente.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Curl femorales con banda elástica
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
