Puente femoral con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en una altura de unos 50 cm. aproximadamente.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Zancadas lastradas hacia atrás
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico sentadilla
Quadriceps ∙ Glutes
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla hawaiana
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes