Puente femoral con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en una altura de unos 50 cm. aproximadamente.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes