Ejercicios / Principiante
Puente femoral con elevación
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en una altura de entre 10 y 20 cm. aproximadamente
Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad20
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