Principiante
Puente femoral con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en una altura de unos 50 cm. aproximadamente.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes