Intermedio
Front split parcial apoyando codos
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Glúteos - Lumbares - Cuádriceps
- En suelo de rodillas coloca una pierna al frente con la rodilla flexionada y extiende la otra hacia atrás
- Eleva la cadera y flexiona el tronco colocando los codos y antebrazos en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pistol squat explosiva
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
