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Front split parcial apoyando codos

  • Isquiotibiales
  • Flexores de Cadera
  • Glúteos
  • Lumbares
  • Cuádriceps

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Front split parcial apoyando codos
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En suelo de rodillas coloca una pierna al frente con la rodilla flexionada y extiende la otra hacia atrás

  2. Eleva la cadera y flexiona el tronco colocando los codos y antebrazos en el suelo

  3. Mantén la posición durante un tiempo determinado

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Isquiotibiales
  • Flexores de Cadera
  • Glúteos
  • Lumbares
  • Cuádriceps

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza1
Explosividad0
Técnica40
Cardio0
Movilidad50

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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