Front split parcial apoyando codos

Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Glúteos - Lumbares - Cuádriceps

En suelo de rodillas coloca una pierna al frente con la rodilla flexionada y extiende la otra hacia atrás
Eleva la cadera y flexiona el tronco colocando los codos y antebrazos en el suelo
Mantén la posición durante un tiempo determinado

Sesiones

Intermedio

Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Glúteos ∙ Lumbares ∙ Cuádriceps

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps