Intermedio
Front split parcial apoyando codos
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Glúteos - Lumbares - Cuádriceps
- En suelo de rodillas coloca una pierna al frente con la rodilla flexionada y extiende la otra hacia atrás
- Eleva la cadera y flexiona el tronco colocando los codos y antebrazos en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Balanceos a straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Press a pino
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Official Partners
