Front split parcial apoyando codos
Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Glúteos - Lumbares - Cuádriceps
- En suelo de rodillas coloca una pierna al frente con la rodilla flexionada y extiende la otra hacia atrás
- Eleva la cadera y flexiona el tronco colocando los codos y antebrazos en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Progresión para muscle up olímpico
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Mountain climbers cruzados
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Tucked front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Nordic curl asistido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar