Ejercicios / Intermedio
Front split parcial apoyando codos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
- Glúteos
- Lumbares
- Cuádriceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En suelo de rodillas coloca una pierna al frente con la rodilla flexionada y extiende la otra hacia atrás
Eleva la cadera y flexiona el tronco colocando los codos y antebrazos en el suelo
Mantén la posición durante un tiempo determinado
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
Glúteos
Lumbares
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad50
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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