Intermedio
Front Split parziale su gomiti
Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Glutei - Lombari - Quadricipiti
- In ginocchio a terra, posiziona una gamba in avanti con il ginocchio flesso ed estendi l'altra verso l'indietro.
- Solleva i fianchi e piega il busto posizionando i gomiti e gli avambracci a terra.
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
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Avanzato
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors