Esercizi / Intermedio
Front split parziale su gomiti
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
- Glutei
- Lombari
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In ginocchio a terra, posiziona una gamba in avanti con il ginocchio flesso ed estendi l'altra verso l'indietro.
Solleva i fianchi e piega il busto posizionando i gomiti e gli avambracci a terra.
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
Glutei
Lombari
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità50
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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