Intermedio
Front Split parziale su gomiti
Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Glutei - Lombari - Quadricipiti
- In ginocchio a terra, posiziona una gamba in avanti con il ginocchio flesso ed estendi l'altra verso l'indietro.
- Solleva i fianchi e piega il busto posizionando i gomiti e gli avambracci a terra.
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
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Principiante
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
