Intermedio
Front Split parziale su gomiti
Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Glutei - Lombari - Quadricipiti

- In ginocchio a terra, posiziona una gamba in avanti con il ginocchio flesso ed estendi l'altra verso l'indietro.
- Solleva i fianchi e piega il busto posizionando i gomiti e gli avambracci a terra.
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche

Squat con zavorra
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Allungamento apertura gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings

Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

L sit raises a sbarra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors