Intermediário

Front Split parcial com suporte de cotovelo

Isquiotibiais - Flexores do quadril - Glúteos - Lombares - Quadríceps

Front Split parcial com suporte de cotovelo
  • No chão, ajoelhe-se e coloque uma perna à frente com o joelho flexionado e estenda a outra para trás.
  • Eleve o quadril e flexione o tronco, colocando os cotovelos e antebraços no chão.
  • Mantenha a posição por um tempo determinado.

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