Intermediário
Front Split parcial com suporte de cotovelo
Isquiotibiais - Flexores do quadril - Glúteos - Lombares - Quadríceps
- No chão, ajoelhe-se e coloque uma perna à frente com o joelho flexionado e estenda a outra para trás.
- Eleve o quadril e flexione o tronco, colocando os cotovelos e antebraços no chão.
- Mantenha a posição por um tempo determinado.
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Avançado
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Intermediário
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
