Intermediário
Front Split parcial com suporte de cotovelo
Isquiotibiais - Flexores do quadril - Glúteos - Lombares - Quadríceps
- No chão, ajoelhe-se e coloque uma perna à frente com o joelho flexionado e estenda a outra para trás.
- Eleve o quadril e flexione o tronco, colocando os cotovelos e antebraços no chão.
- Mantenha a posição por um tempo determinado.
Você também pode gostar
Tuck raises em suporte anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotação da cintura
Iniciante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Back lever com pegada supina
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Official Partners
