Front split parcial com suporte de cotovelo
Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Glúteos - Lombares - Quadríceps
- No chão, ajoelhe-se e coloque uma perna à frente com o joelho flexionado e estenda a outra para trás.
- Eleve o quadril e flexione o tronco, colocando os cotovelos e antebraços no chão.
- Mantenha a posição por um tempo determinado.
Você também pode gostar
Good morning com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Knee raises com parada
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Elevações cruzadas na posição de flexão
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors