Exercícios / Intermediário
Front split parcial com suporte de cotovelo
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Glúteos
- Lombares
- Quadríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão, ajoelhe-se e coloque uma perna à frente com o joelho flexionado e estenda a outra para trás.
Eleve o quadril e flexione o tronco, colocando os cotovelos e antebraços no chão.
Mantenha a posição por um tempo determinado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Glúteos
Lombares
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade50
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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