Intermediário
Agachamento búlgaro
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais

- Com o calcanhar de um pé apoiado em uma banco ou barra baixa.
- Posicione-se em uma zancada e realize repetições.
Sessões
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
La Gomera - Pernas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
C16 - Pernas
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
C17 - Pernas Intermediárias
Intermediário
Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos
Você também pode gostar

Extensão de flexão do joelho
Iniciante
Quadriceps

Side leg raises
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes

Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Agachamento shotgun
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes