Agachamento búlgaro
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Com o calcanhar de um pé apoiado em uma banco ou barra baixa.
- Posicione-se em uma zancada e realize repetições.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Lunges ou avanço
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings