Agachamento búlgaro
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Com o calcanhar de um pé apoiado em uma banco ou barra baixa.
- Posicione-se em uma zancada e realize repetições.
Sessões
Marinho
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
Corpo lento
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
La Gomera - Pernas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas
C16 - Pernas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
C17 - Pernas Intermediárias
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
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Glutes ∙ Hamstrings
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques