Intermedio

Affondi laterali

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Mettiti in piedi e fai un passo lungo da un lato, piegando la gamba mentre mantieni l'altra dritta.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

Principiante

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Avanzato

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes