Affondi laterali
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Mettiti in piedi e fai un passo lungo da un lato, piegando la gamba mentre mantieni l'altra dritta.
Routine
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Laia Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Gambe e glutei Sofía Maudos
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
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Pistol Squat
Avanzato
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Principiante
Quadriceps
Nordic Curl Assistito
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Glute bridge con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
