Intermedio

Affondi laterali

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Mettiti in piedi e fai un passo lungo da un lato, piegando la gamba mentre mantieni l'altra dritta.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

Principiante

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

HipFlexors ∙ Hamstrings