Affondi laterali
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Mettiti in piedi e fai un passo lungo da un lato, piegando la gamba mentre mantieni l'altra dritta.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Laia Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Eryc Advanced Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
Gambe e glutei Sofía Maudos
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Ponte femorale isometrico
Glutes ∙ Hamstrings
Airborne squat
Quadriceps
Pistol squat esplosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat shotgun assistito
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings