Intermedio
Affondi laterali
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

- Mettiti in piedi e fai un passo lungo da un lato, piegando la gamba mentre mantieni l'altra dritta.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Laia Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Gambe e glutei Sofía Maudos
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
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Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Squat isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes

Plank addominale con passi laterali
Principiante
Abs ∙ Glutes