Intermedio

Affondi laterali

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Mettiti in piedi e fai un passo lungo da un lato, piegando la gamba mentre mantieni l'altra dritta.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

Principiante

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps

Principiante

Hamstrings

Principiante

Hamstrings