Seitliche Ausfallschritte

Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Stelle dich aufrecht hin und mache einen großen Schritt zur Seite, wobei du ein Knie beugst und das andere gestreckt hältst.

Einheiten

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Glutes ∙ Hamstrings

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Abs ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes