Übungen / Fortgeschritten
Seitliche Ausfallschritte
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich aufrecht hin und mache einen großen Schritt zur Seite, wobei du ein Knie beugst und das andere gestreckt hältst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio10
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Unterkörper
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
44 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
C16 - Beine
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
42 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Laia Beine
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
43 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Eryc Ganzkörper
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln
29 Min. · 14 Übungen
Fortgeschritten
Eryc Ganzkörper Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
30 Min. · 14 Übungen
Einsteiger
Beine und Gesäß Sofía Maudos
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
34 Min. · 5 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenSeitliche Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Beinbeuger
EinsteigerKettlebell-Hüftbrücke
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenHüftbeugerdehnung mit Wiederholungen
Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
EinsteigerKniestreckung am Boden
Quadrizeps
EinsteigerKettlebell-Sumo-Kreuzheben
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
EinsteigerKettlebell High Pull
Quadrizeps ∙ Bizeps ∙ Oberer Trapezmuskel