Seitliche Ausfallschritte
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Stelle dich aufrecht hin und mache einen großen Schritt zur Seite, wobei du ein Knie beugst und das andere gestreckt hältst.
Einheiten
Unterkörper
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
C16 - Beine
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
Laia Piernas
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
Eryc Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Eryc Ganzkörper Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger
Beine und Gesäß Sofía Maudos
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
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Ausfallschritte
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings