Esercizi / Principiante
Squat isometria al muro
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati con la schiena contro il muro e le ginocchia piegate, formando un angolo di 90°
Trattieni un determinato periodo di tempo in questa posizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Parte inferiore del corpo
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
46 min · 6 esercizi
Principiante
Krillin - Gambe principianti
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
16 min · 4 esercizi
Principiante
My Leg Challenge Parte 2
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Istinto ultra-gambestenico
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
45 min · 6 esercizi
Principiante
Sofia Rinforzo delle gambe
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
5 min · 3 esercizi
Principiante
Gambe Principiante
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
25 min · 5 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioBurpee con muscle up
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
PrincipianteStretching cobra with twist
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioAllungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioAffondi profondi
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteKettlebell sumo deadlift
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioKettlebell snatch
Quadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore