Principiante
Squat isometria al muro
Quadricipiti
- Posizionati con la schiena contro il muro e le ginocchia piegate, formando un angolo di 90°
- Trattieni un determinato periodo di tempo in questa posizione.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
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Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
My Leg Challenge Parte 2
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Istinto ultra-gambestenico
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Lombari
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Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari
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Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius