Agachamento isométrico contra a parede

Quadríceps

Agachamento isométrico contra a parede
  • Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
  • Segure por um determinado tempo nessa posição.

Sessões

Corpo lento

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas

Kuririn - Pernas Iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas

My Leg Challenge Part 2

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril

Instinto Ultra Piernasthenic

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Lombares

Sofia Leg Brace

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares

Pernas Iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares

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