Iniciante

Agachamento isométrico contra a parede

Quadríceps

Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
Segure por um determinado tempo nessa posição.

Sessões

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Avançado

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Lombar

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar