Agachamento isométrico contra a parede
Quadríceps
- Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
- Segure por um determinado tempo nessa posição.
Sessões
Corpo lento
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas
Kuririn - Pernas Iniciantes
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas
My Leg Challenge Part 2
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril
Instinto Ultra Piernasthenic
Intermediário
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Lombares
Sofia Leg Brace
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
Pernas Iniciantes
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
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Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrico contra a parede a uma perna
Quadriceps
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius