Agachamento isométrico contra a parede
Quadríceps
- Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
- Segure por um determinado tempo nessa posição.
Rotinas
Corpo lento
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
Kuririn - Pernas Iniciantes
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
My Leg Challenge Part 2
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Instinto Ultra Piernasthenic
Avançado
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Lombar
Sofia Leg Brace
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Pernas Iniciantes
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Você também pode gostar
Agachamento profundo isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes
Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Alongamento do quadríceps
Iniciante
Quadriceps
Isométrico contra a parede a uma perna
Intermediário
Quadriceps
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Cobra Stretch
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
