Iniciante
Agachamento isométrico contra a parede
Quadríceps
- Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
- Segure por um determinado tempo nessa posição.
Sessões
Corpo lento
Iniciante
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Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
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Instinto Ultra Piernasthenic
Avançado
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