Agachamento isométrico contra a parede
Quadríceps
- Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
- Segure por um determinado tempo nessa posição.
Rotinas
Corpo lento
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
Kuririn - Pernas Iniciantes
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
My Leg Challenge Part 2
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Instinto Ultra Piernasthenic
Avançado
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Lombar
Sofia Leg Brace
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Pernas Iniciantes
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Você também pode gostar
Kettlebell sumo deadlift
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Extensão de flexão do joelho
Iniciante
Quadriceps
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas para trás com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
