Agachamento isométrico contra a parede
Quadríceps
- Coloque-se com as costas contra a parede e os joelhos dobrados, formando um ângulo de 90°
- Segure por um determinado tempo nessa posição.
Sessões
Corpo lento
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
Kuririn - Pernas Iniciantes
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
My Leg Challenge Part 2
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Instinto Ultra Piernasthenic
Avançado
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Lombar
Sofia Leg Brace
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Pernas Iniciantes
Iniciante
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Você também pode gostar
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Mineros
Iniciante
Quadriceps
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento búlgaro explosivo
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell snatch
Intermediário
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell swing com torsão
Intermediário
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
