Iniciante
Pernas Iniciantes
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
28 min
3x10
Agachamento
3x10
Lunges ou Avanço
3x7
Agachamento
Você também pode gostar
Bombeamento
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Todoroki - Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Mobilidade Kia
Iniciante
Pernas ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Nádegas