Isométrico sentadilla contra la pared
Cuádriceps
- Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
- Aguanta un tiempo determinado en esa posición.
Rutinas
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Krillin - Piernas principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Ultra Instinto Piernasténico
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Sofía Refuerzo De Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Piernas Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Puede que te interese
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Calves
Zancadas amplias
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes