Isométrico sentadilla contra la pared
Cuádriceps
- Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
- Aguanta un tiempo determinado en esa posición.
Sesiones
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Zancadas lastradas
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
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