Principiante

Isométrico sentadilla contra la pared

Cuádriceps

Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
Aguanta un tiempo determinado en esa posición.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Principiante

Quadriceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves

Principiante

Quadriceps ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps