Isométrico sentadilla contra la pared
Cuádriceps
- Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
- Aguanta un tiempo determinado en esa posición.
Sesiones
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Krillin - Piernas principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera
Ultra Instinto Piernasténico
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Lumbares
Sofía Refuerzo De Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares
Piernas Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares
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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Sentadilla parcial
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius