Principiante
Isométrico sentadilla contra la pared
Cuádriceps

- Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
- Aguanta un tiempo determinado en esa posición.
Sesiones
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Krillin - Piernas principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Ultra Instinto Piernasténico
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Sofía Refuerzo De Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Piernas Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares
Puede que te interese

Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes

Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings

Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid