Principiante

Isométrico sentadilla contra la pared

Cuádriceps

Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
Aguanta un tiempo determinado en esa posición.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors