Isométrico sentadilla contra la pared
Cuádriceps
- Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
- Aguanta un tiempo determinado en esa posición.
Sesiones
Tren inferior
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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Ultra Instinto Piernasténico
Intermedio
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Principiante
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Sentadilla sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Repeticiones parciales a front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Bulgarian squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings