Isométrico sentadilla contra la pared

Cuádriceps

Colócate con la espalda contra la pared y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90º
Aguanta un tiempo determinado en esa posición.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms

Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps