Shotgun squat

Quadricipiti - Polpacci - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei

Shotgun squat
  • Estendi una gamba mentre fai una profonda squat con l'altra, in modo che i tuoi glutei sfiorino il pavimento e senza sollevare il tallone in nessun momento.
  • Quando sei in basso con la gamba completamente piegata, fai le punte per un secondo per contrarre il polpaccio.
  • Ritorna su per completare una ripetizione.
  • Per facilitare un po' l'esercizio o se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi provare a farlo su un pavimento leggermente inclinato verso il basso o con un po' di peso nelle mani, posizionate davanti al petto.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Intermedio

Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

Istinto ultra-gambestenico

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Lombari

Leg Stimulus

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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