Intermedio
Tucked v-sit
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera - Deltoides posterior

- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas llevando las rodillas al pecho e inclinándote ligeramente hacia atrás.
- Tienes que intentar mantener los brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
Puede que te interese

Australian pull ups cambios en typewriter
Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Isométrico protracción escapular
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps