Intermedio
Tucked v-sit
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera - Deltoides posterior
- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas llevando las rodillas al pecho e inclinándote ligeramente hacia atrás.
- Tienes que intentar mantener los brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
Puede que te interese
Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
