Intermediário
Tucked v-sit
Abdominais - Tríceps - Flexores do quadril - Deltoides posteriores
- Em solo, barras paralelas ou agarras push up, levante as suas pernas, levando as joelhas ao peito e inclinando-se ligeiramente para trás.
- Você deve tentar manter os braços retos.
- Esta atividade exige muita flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão de quadril e extensão dos ombros.
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