Tucked v-sit
Abdominais - Tríceps - Flexores do Quadril - Deltoide Posterior
- Em solo, barras paralelas ou agarras push up, levante as suas pernas, levando as joelhas ao peito e inclinando-se ligeiramente para trás.
- Você deve tentar manter os braços retos.
- Esta atividade exige muita flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão de quadril e extensão dos ombros.
Você também pode gostar
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
De pike a planche elan
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Balançando barras de front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pike lifts
Abs ∙ HipFlexors
Elevações do joelho nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest