Esercizi / Intermedio
Tuck v-sit
- Addominali
- Tricipiti
- Flessori dell'Anca
- Deltoide Posteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sul pavimento, con le parallele o con le maniglie push-up, solleva le gambe portando le ginocchia al petto e piegati leggermente all'indietro.
Devi cercare di mantenere le braccia dritte.
Questo esercizio richiede un'ottima flessibilità e mobilità, in particolare la flessione dell'anca e l'estensione della spalla.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Tricipiti
Flessori dell'Anca
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità55
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioHanstand push up
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioHandstand push up al muro esplosive
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
Intermedioaustralian pull ups con zavorra
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
IntermedioPush up inclinati con zavorra
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
PrincipiantePiegamenti inclinati
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioKettlebell snatch
Quadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore