Intermedio
Tuck V-sit
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca - Deltoidi posteriori
- Sul pavimento, con le parallele o con le maniglie push-up, solleva le gambe portando le ginocchia al petto e piegati leggermente all'indietro.
- Devi cercare di mantenere le braccia dritte.
- Questo esercizio richiede un'ottima flessibilità e mobilità, in particolare la flessione dell'anca e l'estensione della spalla.
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Principiante
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Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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