Intermedio
Tuck V-sit
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca - Deltoidi posteriori
- Sul pavimento, con le parallele o con le maniglie push-up, solleva le gambe portando le ginocchia al petto e piegati leggermente all'indietro.
- Devi cercare di mantenere le braccia dritte.
- Questo esercizio richiede un'ottima flessibilità e mobilità, in particolare la flessione dell'anca e l'estensione della spalla.
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Principiante
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius