Exercices / Intermédiaire
V-sit tuck
- Abdominaux
- Triceps
- Fléchisseurs de Hanche
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol, sur des barres parallèles ou avec des poignées push up, élève tes jambes en ramenant les genoux vers la poitrine et en t’inclinant légèrement vers l’arrière.
Tu dois essayer de garder les bras tendus.
Cet exercice demande une très bonne flexibilité et mobilité, en particulier la flexion de hanche et l’extension des épaules.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
Fléchisseurs de Hanche
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité55
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