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Esercizi / Principiante

Australian pull ups in casa con tavolo

  • Bicipiti
  • Rotatori Esterni
  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Australian pull ups in casa con tavolo
Livello
Principiante
Muscoli
5
Attrezzatura
Tavolo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Mettiti sotto un tavolo, con le mani sul bordo dello stesso.

  2. Esegui il movimento di tirata della trazione australiana.

  3. Cerca di mantenere la schiena dritta rispetto alle cosce, evitando che i fianchi si abbassino o siano troppo sollevati.

  4. Più alto è il tavolo, più facile sarà l'esercizio.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Rotatori Esterni
  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza20
Esplosività0
Tecnica15
Cardio5
Mobilità10

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

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