Principiante
Australian pull ups in casa con tavolo
Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Coloca-te sotto un tavolo, con le mani sul bordo dello stesso.
- Esegui il movimento di tirata di presa australiana.
- Cerca di mantenere la schiena dritta rispetto ai muscoli, evitando che i fianchi si abbassino o siano troppo sollevati.
- Quanto mais alta a mesa, mais fácil será o exercício.
Routine
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