Esercizi / Principiante
Australian pull ups in casa con tavolo
- Bicipiti
- Rotatori Esterni
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Tavolo
01 / Passi
Come si esegue
Coloca-te sotto un tavolo, con le mani sul bordo dello stesso.
Esegui il movimento di tirata di presa australiana.
Cerca di mantenere la schiena dritta rispetto ai muscoli, evitando che i fianchi si abbassino o siano troppo sollevati.
Quanto mais alta a mesa, mais fácil será o exercício.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Rotatori Esterni
Dorsali
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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