Principiante
Australian pull ups in casa con tavolo
Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Coloca-te sotto un tavolo, con le mani sul bordo dello stesso.
- Esegui il movimento di tirata di presa australiana.
- Cerca di mantenere la schiena dritta rispetto ai muscoli, evitando che i fianchi si abbassino o siano troppo sollevati.
- Quanto mais alta a mesa, mais fácil será o exercício.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Trazioni supine esplosive
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front Lever Assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Swing per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
