Australische Klimmzüge zu Hause mit Tisch
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich unter einem Tisch und greife mit den Händen an dessen Kante.
- Führe die Zugbewegung eines australischen Klimmzugs aus.
- Versuche, deinen Rücken in einer geraden Linie zu den Oberschenkeln zu halten, und vermeide, dass die Hüfte absinkt oder zu hoch ist.
- Je höher der Tisch, desto leichter ist die Übung.
Das könnte dir auch gefallen
Straddle Planche an Ringen im Neutralgriff
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Kettlebell Atomic Crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Commandos Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Einarmiger Bizepscurl mit Kettlebell
Biceps
Angehockter Front Lever zum Pike an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L-Sit zum Front Lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats