Australische Klimmzüge zu Hause mit Tisch
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich unter einem Tisch und greife mit den Händen an dessen Kante.
- Führe die Zugbewegung eines australischen Klimmzugs aus.
- Versuche, deinen Rücken in einer geraden Linie zu den Oberschenkeln zu halten, und vermeide, dass die Hüfte absinkt oder zu hoch ist.
- Je höher der Tisch, desto leichter ist die Übung.
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