Übungen / Einsteiger
Schulterblattretraktion am Boden mit Anheben
- Außenrotatoren
- Unterer Trapezmuskel
- Lendenmuskeln
- Hinterer Deltamuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Bauchlage am Boden, die Arme leicht gebeugt
Ziehe deine Schulterblätter zusammen, während du die Arme und den Brustkorb leicht vom Boden anhebst
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Außenrotatoren
Unterer Trapezmuskel
Lendenmuskeln
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität15
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