Schulterblattretraktion am Boden mit Anheben
Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Lendenmuskeln - Hinterer Deltamuskel
- Bauchlage am Boden, die Arme leicht gebeugt
- Ziehe deine Schulterblätter zusammen, während du die Arme und den Brustkorb leicht vom Boden anhebst
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
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