Principiante
Retracción escapular en suelo con elevación
Rotadores externos - Trapecio inferior - Lumbares - Deltoides posterior
![Retracción escapular en suelo con elevación](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX668.jpg)
- En el suelo boca abajo con los brazos semiflexionados
- Retrae tus escápulas, uniendo los omóplatos a la vez que levantas ligeramente los brazos y el pecho del suelo
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid