Ejercicios / Principiante
Retracción escapular en suelo con elevación
- Rotadores Externos
- Trapecio Inferior
- Lumbares
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo boca abajo con los brazos semiflexionados
Retrae tus escápulas, uniendo los omóplatos a la vez que levantas ligeramente los brazos y el pecho del suelo
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Rotadores Externos
Trapecio Inferior
Lumbares
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad15
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