Rétraction scapulaire au sol avec élévation
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Lombaires - Deltoïde Postérieur
- Au sol, face contre terre, avec les bras semi-fléchis
- Rétrécis tes omoplates en les rapprochant tout en soulevant légèrement les bras et la poitrine du sol
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Tractions australiennes explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Good morning avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Back lever sur anneaux
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps