Rétraction scapulaire au sol avec élévation
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Lombaires - Deltoïde Postérieur
- Au sol, face contre terre, avec les bras semi-fléchis
- Rétrécis tes omoplates en les rapprochant tout en soulevant légèrement les bras et la poitrine du sol
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
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