Rétraction scapulaire au sol avec élévation
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Lombaires - Deltoïde Postérieur
- Au sol, face contre terre, avec les bras semi-fléchis
- Rétrécis tes omoplates en les rapprochant tout en soulevant légèrement les bras et la poitrine du sol
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Soulevé de terre sumo avec kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Élévations en front lever avancé en tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Pancake debout avec jambes écartées
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Crunch lombaire isométrique
Lumbar
Face pull aux anneaux
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pompes en poirier
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus