Exercices / Débutant

Crunch lombaire isométrique du haut du corps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

01 / Étapes

Comment le réaliser

Allongé sur le ventre.
Place les mains à l'arrière de la tête et effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol.
Maintiens cette position pendant un temps déterminé.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Sessions

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.