Crunch lombaire isométrique du haut du corps

Lombaires

Crunch lombaire isométrique du haut du corps

Allongé sur le ventre.
Place les mains à l'arrière de la tête et effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol.
Maintiens cette position pendant un temps déterminé.

Sessions

JESS FULL BODY SANS MATÉRIEL

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Renforcement lombaire Medina

Débutant

Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Postérieur

Vous pourriez aussi aimer

Back lever supin

Back lever supin

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Straddle press en fléchissant les coudes

Straddle press en fléchissant les coudes

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Balancement de passage de barrière avec jambe

Balancement de passage de barrière avec jambe

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Devil press avec kettlebell

Devil press avec kettlebell

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Burpee avec traction

Burpee avec traction

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Étirement de la chaîne postérieure assisté avec barre

Étirement de la chaîne postérieure assisté avec barre

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar