Exercices / Débutant
Crunch lombaire isométrique du haut du corps
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le ventre.
Place les mains à l’arrière de la tête et effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol.
Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires