Exercícios / Iniciante

Crunch lombar isométrico de tronco superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Deitado de barriga para baixo.
Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e faça uma contração lombar de forma que o peito se desprenda do chão.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.