Intermediário
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Isquiotibiais - Glúteos - Flexores do quadril - Lombares
- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna estendida
- Faça um movimento circular sobre o calcanhar da perna estendida, flexionando levemente o joelho
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Alongamento borboleta dinâmico
Iniciante
HipFlexors
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Back lever assitido com elástico
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Descidas de tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors