Exercícios / Intermediário
Alongamento de isquiotibiais com rotação
- Isquiotibiais
- Glúteos
- Flexores do Quadril
- Lombares
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna estendida
Faça um movimento circular sobre o calcanhar da perna estendida, flexionando levemente o joelho
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
Glúteos
Flexores do Quadril
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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