Intermediário
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Isquiotibiais - Glúteos - Flexores do quadril - Lombares
- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna estendida
- Faça um movimento circular sobre o calcanhar da perna estendida, flexionando levemente o joelho
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L-sit a planche straddle
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Agachamento com uma perna assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica no chão
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats