Intermediário
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Isquiotibiais - Glúteos - Flexores do quadril - Lombares

- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna estendida
- Faça um movimento circular sobre o calcanhar da perna estendida, flexionando levemente o joelho
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar

Peso morto explosivo com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Hollow body knee raises
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors

L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Knee raises com parada
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Elevações de pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors