Étirement des ischio-jambiers avec rotation
Ischio-jambiers - Fessiers - Fléchisseurs de Hanche - Lombaires
- À genoux au sol, tends une jambe vers l’avant
- Fléchis le tronc en posant les mains de chaque côté de la jambe tendue
- Effectue un mouvement circulaire sur le talon de la jambe tendue en fléchissant légèrement le genou
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Étirement cobra avec rotation
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Roue abdominale debout
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Passage de haie assisté avec la jambe
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Élévations front lever tuck à une main assistées à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats