Étirement des ischio-jambiers avec rotation
Ischio-jambiers - Fessiers - Fléchisseurs de Hanche - Lombaires
- À genoux au sol, tends une jambe vers l’avant
- Fléchis le tronc en posant les mains de chaque côté de la jambe tendue
- Effectue un mouvement circulaire sur le talon de la jambe tendue en fléchissant légèrement le genou
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Répétitions partielles au front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Front lever groupé à une main assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tractions avec pas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Fentes larges
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Soulevé de terre explosif avec kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar