Straddle press en fléchissant les coudes
Triceps - Deltoïde Antérieur - Lombaires - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- Réalise une planche straddle.
- Utilise la force de tes épaules pour soulever le tronc et les jambes.
- Effectue le mouvement aussi loin que possible sans déverrouiller les coudes.
- Lorsque tu ne montes plus, fléchis les bras et continue la montée jusqu’à arriver en position de handstand.
- Essaie de fléchir les bras de plus en plus tard à chaque tentative.
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