Exercices / Intermédiaire
Straddle press en fléchissant les coudes
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Lombaires
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise une planche straddle.
Utilise la force de tes épaules pour soulever le tronc et les jambes.
Effectue le mouvement aussi loin que possible sans déverrouiller les coudes.
Lorsque tu ne montes plus, fléchis les bras et continue la montée jusqu’à arriver en position de handstand.
Essaie de fléchir les bras de plus en plus tard à chaque tentative.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Lombaires
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio0
- Mobilité25
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