Exercices / Intermédiaire
Pompes diamant lestées
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise un gilet lesté ou similaire pour t’ajouter du poids.
Place tes mains jointes devant ta poitrine et effectue des pompes, en descendant jusqu’à ce que ta poitrine touche tes mains.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité20
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité15
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