Pompes en T
Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Deltoïde Latéral
- On effectue une pompe.
- En tendant les bras, on lève l’un d’eux vers le ciel en tournant le tronc.
- Ce dernier mouvement ajoute un travail des épaules.
Sessions
Entraînement à domicile - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile - Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Goku - Épaule et triceps
Intermédiaire
Full body
Capsule Corp entraînement complet du corps
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Lida - Pectoraux et épaules
Intermédiaire
Full body
Épaules et jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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