Exercices / Intermédiaire
Pompes en T
- Triceps
- Abdominaux
- Rotateurs Externes
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
- Deltoïde Latéral
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
On effectue une pompe.
En tendant les bras, on lève l’un d’eux vers le ciel en tournant le tronc.
Ce dernier mouvement ajoute un travail des épaules.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Rotateurs Externes
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
Deltoïde Latéral
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio30
- Mobilité50
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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