Pompes en T

Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Deltoïde Latéral

Pompes en T
  • On effectue une pompe.
  • En tendant les bras, on lève l’un d’eux vers le ciel en tournant le tronc.
  • Ce dernier mouvement ajoute un travail des épaules.

Sessions

Entraînement à domicile - Intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps ∙ Mollets

Entraînement à domicile - Débutant

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires

Goku - Épaule et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Capsule Corp entraînement complet du corps

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Lida - Pectoraux et épaules

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Épaules et jambes

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

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