Flexões T
Tríceps - Abdominais - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais

- É realizada uma flexão.
- O alongamento dos braços levanta um deles em direção ao céu, girando o tronco.
- Este último movimento adiciona trabalho aos ombros.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Treino em casa - Iniciante
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Nádegas
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Corpo inteiro Capsule Corp
Intermediário
Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Lida - Peitoral e Ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Você também pode gostar

Straddle Press flexionando os cotovelos
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Alongamento luxação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Climber Australian Pull up nos Anéis
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius