Planche abdominale avancée

Abdominaux

Planche abdominale avancée
  • Allonge-toi face contre terre sur le sol avec les bras et les jambes tendus
  • À partir de cette position essaie de te relever de façon à ce que seuls tes mains et tes pieds touchent le sol
  • Plus la distance entre les mains et les pieds est grande plus la difficulté augmente

Sessions

Beast Handstand et Core

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Enfer cardio

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps

Core - À la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques

Back Lever Intermédiaires

Intermédiaire

Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Biceps

Défi Core Gohan

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Abdominaux au parc - Yerai

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques ∙ Dorsaux

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