Planche abdominale avancée
Abdominaux
- Allonge-toi face contre terre sur le sol avec les bras et les jambes tendus
- À partir de cette position essaie de te relever de façon à ce que seuls tes mains et tes pieds touchent le sol
- Plus la distance entre les mains et les pieds est grande plus la difficulté augmente
Sessions
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Enfer cardio
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Core - À la maison
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Back Lever Intermédiaires
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Défi Core Gohan
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Abdominaux au parc - Yerai
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Vous pourriez aussi aimer
Pompes spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Handstand strict
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips en tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Élévations de genoux isométriques à la barre
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Grimper le mur
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius