Planche abdominale avancée
Abdominaux
- Allonge-toi face contre terre sur le sol avec les bras et les jambes tendus
- À partir de cette position essaie de te relever de façon à ce que seuls tes mains et tes pieds touchent le sol
- Plus la distance entre les mains et les pieds est grande plus la difficulté augmente
Sessions
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Enfer cardio
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps
Core - À la maison
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques
Back Lever Intermédiaires
Intermédiaire
Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Biceps
Défi Core Gohan
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Abdominaux au parc - Yerai
Débutant
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques ∙ Dorsaux
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Une jambe en straddle et l’autre en advanced tucked front lever
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Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors