Straddle Press flettendo i gomiti
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Lombari - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
![Straddle Press flettendo i gomiti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX240.jpg)
- Realiza una plancha straddle.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Quando non riesci più ad andare su, piega i gomiti e continua a salire fino a raggiungere la posizione di plancia.
- Prova a flettere sempre di più i tuoi bracci.
Potrebbe piacerti anche
![Tucked planche in verticale a braccia flesse](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX614.jpg)
Tucked planche in verticale a braccia flesse
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Pullover Strict](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX358.jpg)
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
![Push-up avanzati con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX384.jpg)
Push-up avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Dips avanzati con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX386.jpg)
Dips avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Kettlebell atomic crunch](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX563.jpg)
Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
![Sequenza Messia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX526.jpg)
Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius