Avanzato
Straddle Press flettendo i gomiti
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Lombari - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore

- Realiza una plancha straddle.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Quando non riesci più ad andare su, piega i gomiti e continua a salire fino a raggiungere la posizione di plancia.
- Prova a flettere sempre di più i tuoi bracci.
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Back bridge
Intermedio
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Dips con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Superman push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest