Avanzato
Straddle Press flettendo i gomiti
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Lombari - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore

- Realiza una plancha straddle.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Quando non riesci più ad andare su, piega i gomiti e continua a salire fino a raggiungere la posizione di plancia.
- Prova a flettere sempre di più i tuoi bracci.
Potrebbe piacerti anche

Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Pike push up agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Straddle frog
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Korean Dip con estensione
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest