Esercizi / Intermedio
Straddle press flettendo i gomiti
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Lombari
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una planche straddle.
Utilizza la forza delle tue spalle per sollevare il tronco e le gambe.
Esegui il movimento il più possibile senza sbloccare i gomiti.
Quando non riesci più a salire, piega le braccia e continua a salire fino a raggiungere la posizione di verticale.
Cerca di flettere le braccia sempre più tardi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Lombari
Pettorale Superiore
Serrato
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio0
- Mobilità25
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