Pompes pike sur anneaux
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Place les anneaux à une faible hauteur.
- Appuie-toi dessus avec les bras tendus et les hanches fléchies, de façon à ce que ton corps forme un angle de 90º
- Fléchis les bras jusqu’à ce que la tête descende sous la hauteur des anneaux puis reviens à la position initiale.
Sessions
Back Lever
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires
Back lever Mikasa
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires
Pectoraux aux anneaux RSWORKOUT
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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