Exercices / Intermédiaire
Pompes pike sur anneaux
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Serratus
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une faible hauteur.
Appuie-toi dessus avec les bras tendus et les hanches fléchies, de façon à ce que ton corps forme un angle de 90°
Fléchis les bras jusqu’à ce que la tête descende sous la hauteur des anneaux puis reviens à la position initiale.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Serratus
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Eren Back Lever
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
49 min · 7 exercices
Intermédiaire
Back lever Mikasa
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
64 min · 9 exercices
Intermédiaire
Pectoraux aux anneaux RSWORKOUT
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
28 min · 6 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireThrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers
DébutantDéveloppé couché avec kettlebell
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantTransition muscle up assistée aux anneaux
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireFranchissement de barre à 180°
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantDips assistés avec bande élastique
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantÉlévations de jambes aux anneaux
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche