Pike Push-ups an Ringen

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Bringe die Ringe auf eine niedrige Höhe.
Stütze dich mit gestreckten Armen darauf ab und beuge die Hüfte, sodass dein Körper einen Winkel von 90º bildet.
Beuge die Arme, bis dein Kopf tiefer als die Ringe kommt, und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Einheiten

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus