Pike Push-ups an Ringen
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Bringe die Ringe auf eine niedrige Höhe.
- Stütze dich mit gestreckten Armen darauf ab und beuge die Hüfte, sodass dein Körper einen Winkel von 90º bildet.
- Beuge die Arme, bis dein Kopf tiefer als die Ringe kommt, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Einheiten
Eren Back Lever
Fortgeschritten
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln
Mikasa Back Lever
Fortgeschritten
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln
BRUST AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
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Unterstützter Hefesto mit Widerstandsband
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Tuck-Planche zum Handstand mit gebeugten Armen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius