Übungen / Fortgeschritten
Molotov-Liegestütze
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Obere Brust
- Bauchmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Liegestützposition, senke dich ab, bis deine Arme einen 90º-Winkel bilden, und lasse deine Unterarme zum Boden fallen, während du deinen Körper leicht nach hinten bewegst.
Komme wieder in die Position mit den Armen im 90º-Winkel, indem du deinen Körper leicht nach vorne bewegst, und strecke die Arme explosiv, um die Hände vom Boden zu lösen und in die Hände zu klatschen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Obere Brust
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft30
- Technik35
- Cardio15
- Mobilität20
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