Molotov-Liegestütze
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust - Bauchmuskeln
- Begib dich in die Liegestützposition, senke dich ab, bis deine Arme einen 90º-Winkel bilden, und lasse deine Unterarme zum Boden fallen, während du deinen Körper leicht nach hinten bewegst.
- Komme wieder in die Position mit den Armen im 90º-Winkel, indem du deinen Körper leicht nach vorne bewegst, und strecke die Arme explosiv, um die Hände vom Boden zu lösen und in die Hände zu klatschen.
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