Tucked Flag Negativ
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Bringe die Hände in die Flaggenposition und versuche, die Beine anzuziehen, sodass du durch den Druck deines unteren Arms gehalten wirst und mit dem oberen etwas ziehst.
- Versuche, den Oberkörper so zu drehen, dass deine Brust nicht zum Boden zeigt.
Das könnte dir auch gefallen
Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Absenken vom Handstand in die Full Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Ring Flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Explosive Spartan-Liegestütze mit Handwechsel
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Diamant-Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negative Chin-ups
Biceps ∙ Lats