Tucked Flag Negativ
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Bringe die Hände in die Flaggenposition und versuche, die Beine anzuziehen, sodass du durch den Druck deines unteren Arms gehalten wirst und mit dem oberen etwas ziehst.
- Versuche, den Oberkörper so zu drehen, dass deine Brust nicht zum Boden zeigt.
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