Übungen / Fortgeschritten
Tucked Flag Negativ
- Seitliche Bauchmuskeln
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Bizeps
- Latissimus
- Trizeps
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Sprossenwand
01 / Schritte
So geht’s
An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
Bringe die Hände in die Flaggenposition und versuche, die Beine anzuziehen, sodass du durch den Druck deines unteren Arms gehalten wirst und mit dem oberen etwas ziehst.
Versuche, den Oberkörper so zu drehen, dass deine Brust nicht zum Boden zeigt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Bizeps
Latissimus
Trizeps
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität25
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