Unterarmstütz

Bauchmuskeln

Unterarmstütz
  • Begib dich auf den Boden und stütze dich auf die Zehenspitzen und die gesamten Unterarme.
  • Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
  • Halte den Rücken gerade in einer Linie mit den Beinen und den Nacken in neutraler Position.

Einheiten

Core Master

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Mein erster Tag im Park

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Home-Workout – Beine und Core

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Heimtraining - Anfänger

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

L-Sit-Verstärkung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Schultern - Bauchmuskeln

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

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