Unterarmstütz
Bauchmuskeln
- Begib dich auf den Boden und stütze dich auf die Zehenspitzen und die gesamten Unterarme.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Halte den Rücken gerade in einer Linie mit den Beinen und den Nacken in neutraler Position.
Einheiten
Core Master
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Mein erster Tag im Park
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Home-Workout – Beine und Core
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Heimtraining - Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
L-Sit-Verstärkung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Schultern - Bauchmuskeln
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest