Unterarmstütz

Bauchmuskeln

Begib dich auf den Boden und stütze dich auf die Zehenspitzen und die gesamten Unterarme.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Halte den Rücken gerade in einer Linie mit den Beinen und den Nacken in neutraler Position.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest