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Übungen / Fortgeschritten

Rudern an der Stange

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Rudern an der Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an die Stange in die L-Sit-Position mit den Füßen zur Decke.

  2. Führe Ruderwiederholungen aus, ohne die Haltung zu verlieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft65
Explosivkraft0
Technik40
Cardio15
Mobilität40

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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