Rudern an der Stange

Bizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel

Rudern an der Stange
  • Begib dich an die Stange in die L-Sit-Position mit den Füßen zur Decke.
  • Führe Ruderwiederholungen aus, ohne die Haltung zu verlieren.

Einheiten

Hypertrophie für Rücken und Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Front-Lever-Routine für Fortgeschrittene nach Bewegungsmustern

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Front-Lever-Routine nach Bewegungsmustern

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschrittener Pullover

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Crisfreestyle Ganzkörper-Challenge

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

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