Stütz mit Außenrotation an Ringen
Trizeps - Bizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Untere Brust
- Komme in den Stütz an den Ringen und bleibe oben mit vollständig durchgestreckten Armen.
- Drehe die Hände so, dass die Handflächen nach vorne zeigen, und versuche, die Schultern nicht hochzuziehen.
- Diese Position ist anspruchsvoller als der neutrale Stütz und wird dich etwas Zeit kosten, sie zu beherrschen, wenn du nicht daran gewöhnt bist.
Einheiten
Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Grundlegendes Brusttraining an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln
Gandalf-Ringe Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Das könnte dir auch gefallen
Liegestütze auf eine Plattform
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell-Swing mit Rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Beinheben im Ringstütz
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rudern mit Hüftbeuge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Klimmzüge im Obergriff an Eckstangen
Biceps ∙ Lats
Assistiertes Skin the Cat am Parallelbarren
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors