Stütz mit Außenrotation an Ringen

Trizeps - Bizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Untere Brust

Stütz mit Außenrotation an Ringen
  • Komme in den Stütz an den Ringen und bleibe oben mit vollständig durchgestreckten Armen.
  • Drehe die Hände so, dass die Handflächen nach vorne zeigen, und versuche, die Schultern nicht hochzuziehen.
  • Diese Position ist anspruchsvoller als der neutrale Stütz und wird dich etwas Zeit kosten, sie zu beherrschen, wenn du nicht daran gewöhnt bist.

Einheiten

Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Grundlegendes Brusttraining an Ringen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln

Gandalf-Ringe Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

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