Übungen / Einsteiger
Stütz mit Außenrotation an Ringen
- Trizeps
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Außenrotatoren
- Untere Brust
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Komme in den Stütz an den Ringen und bleibe oben mit vollständig durchgestreckten Armen.
Drehe die Hände so, dass die Handflächen nach vorne zeigen, und versuche, die Schultern nicht hochzuziehen.
Diese Position ist anspruchsvoller als der neutrale Stütz und wird dich etwas Zeit kosten, sie zu beherrschen, wenn du nicht daran gewöhnt bist.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bizeps
Bauchmuskeln
Außenrotatoren
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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