Von Pike zu Planche Lean
Sägezahnmuskel - Obere Brust - Trizeps - Oberer Trapezmuskel - Vordere Deltamuskeln
- Begib dich auf den Boden in eine Liegestützposition mit erhöhter Hüfte. Die Hände können je nach persönlicher Vorliebe leicht nach außen gedreht, seitlich ausgerichtet oder im Untergriff positioniert sein.
- Senke die Hüfte, indem du die Schultern nach vorne verlagerst, um in die Planche-Lean-Position zu gelangen, und halte sie einen Moment.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
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