Von Pike zu Planche Lean
Sägezahnmuskel - Obere Brust - Trizeps - Oberer Trapezmuskel - Vordere Deltamuskeln
- Begib dich auf den Boden in eine Liegestützposition mit erhöhter Hüfte. Die Hände können je nach persönlicher Vorliebe leicht nach außen gedreht, seitlich ausgerichtet oder im Untergriff positioniert sein.
- Senke die Hüfte, indem du die Schultern nach vorne verlagerst, um in die Planche-Lean-Position zu gelangen, und halte sie einen Moment.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Das könnte dir auch gefallen
Schwingende Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hürdenschwung mit Bein
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Schulterblattprotraktionen
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Kettlebell-Brustpresse
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isometrische Schulterblattprotraktion
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Unterstützter Muscle-up an Ringen mit Band
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest